Jak sestavit zdravý jídelníček v praxi

Připojte se k odbornému online semináři vedenému certifikovanou kondiční trenérkou a poradkyní pro výživu a suplementaci, Ing. Ivou Vaňkovou.

Cílem našeho semináře „Jak sestavit zdravý jídelníček v praxi“ je poskytnout vám hluboké znalosti o významu zdravého jídelníčku a životního stylu.

Dozvíte se, jak správně sestavit jídelníček, který podpoří vaše zdraví a vitalitu. Prozkoumáme 6 pilířů zdravého životního stylu a nabídneme praktické tipy pro hubnutí, udržování váhy a stravu před a po sportu. Diskutovat budeme také o tom, jak omega-3 mastné kyseliny ovlivňují tělesnou hmotnost a sportovní výkony.

Seminář povede Ing. Iva Vaňková, která se zdravým životním stylem zabývá více než 10 let. Naučí vás, jak skloubit pohyb, výživu a celkovou péči o sebe tak, aby to zapadalo do vašeho každodenního života.

Na semináři bude diskutováno:

-Význam zdravého jídelníčku a životního stylu

-6 pilířů zdravého životního stylu

-Na co si dát pozor na cestě za zdravým životním stylem

-Jídlo není jen energie (makroživiny, mikroživiny, kvalita), Omega-3 vs. Omega-6

-Jídelníček prakticky (sestavení zdravého talíře, počet denních porcí)

-Jídelníček pro hubnutí/udržování/přibírání, jídlo před a po sportu

-Zdravý jídelníček a každodenní život (vaření pro rodinu, jídlo v restauraci, oblíbené tradiční recepty, pravidlo 100/100)

-Jak se do všech doporučení nezamotat