0
Items
Kč0,00
Proč jsou DHA a EPA důležité pro vývoj dítěte
Co jsou vlastně DHA a EPA?
DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová) jsou dvě biologicky aktivní omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správný vývoj mozku, nervového systému a zraku u dětí. I když si je tělo dokáže vytvořit jen v minimálním množství, většinu je nutné získávat z vnějších zdrojů – ideálně ze stravy bohaté na ryby nebo kvalitních výživových doplňků.
Zvláště během období intenzivního růstu může být vhodné zvážit omega-3 pro děti s vysokým obsahem DHA a EPA, které byly vyvinuty s ohledem na specifické potřeby dětského organismu. Právě DHA tvoří značnou část mozkové tkáně a sítnice, zatímco EPA pomáhá udržovat protizánětlivou rovnováhu v těle a podporuje zdraví cév.
Dostatečný přísun těchto mastných kyselin pozitivně ovlivňuje nejen fyzický vývoj, ale i schopnost soustředit se, kvalitu spánku a imunitní odpověď dítěte.
Význam DHA a EPA v různých fázích vývoje
Během těhotenství, kojení a v prvních letech života dochází k nejintenzivnějšímu vývoji nervové soustavy. Právě v tomto období hraje DHA zásadní roli při budování mozkových struktur a spojení mezi neurony. Nedostatek v této fázi může ovlivnit pozdější schopnosti dítěte – od soustředění až po řečový vývoj.
U školních dětí pokračuje význam DHA a EPA zejména v oblasti mentální výkonnosti, snížení únavy a udržení pozornosti. Děti, které mají dostatek těchto látek, často vykazují lepší kognitivní schopnosti, menší sklon k podrážděnosti a lepší imunitní reakce. Výzkumy naznačují pozitivní vliv i u dětí s poruchami pozornosti a hyperaktivitou.
Proč běžná strava nestačí
Ačkoliv by ideálním zdrojem byly mořské ryby, realita ve většině domácností je jiná. Děti je často odmítají, nebo se na talíři objevují příliš zřídka. Navíc ne každá ryba obsahuje dostatečné množství DHA a EPA – rozhoduje jak druh ryby, tak způsob přípravy. Rostlinné alternativy (např. lněné semínko) sice obsahují omega-3 ve formě ALA, ta se ale v těle přeměňuje jen minimálně.
Z tohoto důvodu jsou doplňky výživy s přímým obsahem DHA a EPA efektivní a bezpečnou volbou, jak pokrýt denní potřebu i u vybíravých dětí.
Jak poznat správný doplněk pro děti
Při výběru vhodného produktu je třeba zohlednit specifické potřeby dětského organismu. Děti mají nejen odlišnou denní potřebu účinných látek než dospělí, ale také vyšší citlivost na přidané látky či konzervační složky. Proto je nutné věnovat pozornost jak původu oleje, tak i samotnému složení.
Rodiče by měli sledovat, zda výrobce uvádí konkrétní množství DHA a EPA na jednu dávku, jakým způsobem byl olej získán a zda prošel testováním na těžké kovy či jiné kontaminanty. U dětských doplňků je důležitá i chuť – nepříjemný zápach nebo rybí pachuť může způsobit, že dítě doplněk zcela odmítne.
Pokud si nejste jisti, jak při výběru postupovat a na co si dát pozor, doporučujeme přečíst i náš článek jak vybrat spolehlivý doplněk omega-3 pro děti (Jak poznat kvalitní omega-3 doplněk pro děti), kde najdete podrobné rady k výběru vhodného produktu právě pro děti.
Co říká věda
Evropský úřad pro bezpečnost potravin potvrzuje, že DHA přispívá k normálnímu vývoji zraku a mozku u dětí, pokud je zajištěn denní příjem alespoň 100 mg. Podobně i pediatrické společnosti v různých zemích doporučují zařazení DHA a EPA do dětské výživy během vývoje.
Zajímavé jsou i poznatky z klinických studií. Například děti, které užívaly doplňky s obsahem DHA po dobu několika měsíců, prokazovaly vyšší schopnost soustředění a lepší výsledky ve škole. Také měly méně problémů se spánkem, náladou a celkovým chováním.
Kdy a jak začít s doplňováním
Doporučuje se začít co nejdříve – ideálně již v těhotenství (přes matku), pokračovat v kojení, a poté zavést vhodný produkt pro kojence nebo batolata. U větších dětí by mělo být doplňování součástí běžné denní rutiny, obzvlášť v období školní zátěže.
Délka užívání by měla být dlouhodobá. Omega-3 mastné kyseliny nejsou vitamín, který se doplní „do zásoby“. Pravidelnost je důležitější než jednorázová vysoká dávka.