Jak lze tělu dodávat omega-3?

Nejlepší alternativou je stále konzervativní metoda: konzumace pravidelného velkého množství ryb, jako je makrela, losos nebo sleď. Jak je však uvedeno v otázce “Kolik omega-3 obsahují ryby?”, museli byste denně sníst 100 g sledě, 250 g lososa nebo 1,5 kg pstruha, abyste získali dostatek omega-3 (2 g denně). Dalším zdrojem omega-3 je lněný olej a další rostliny. Mořské omega-3 mastné kyseliny (EPA/DHA) jsou však považovány za látky s příznivějšími vlastnostmi než rostlinné omega-3 mastné kyseliny (ALA). Lidské tělo dokáže přeměnit pouze malé procento (0,5 – 10,0 %) ALA na EPA a DHA.